co na masy

Witam, Na poczatek poruszę kwestię tego, że tak jak każdy chciałbym abrać trochę ciałka/masy oraz siły. o mnie: lat 20, waga 56kg, wzrost 172/175 , moja klatna nie za dobrze wyglada ;/ mianowicie tragicznie ;/ Ćwiczę w domu, sprzęt jaki mam to: drazek, gryf prosty, laweczka prosta z mozliwoscia skosu w gore i w dol, obciazenie. wymyslony [...]

[...] gdy ważę obecnie 110kg i zapotrzebowaniu 2550kcal (redukcja), na węgle zostaje mi tylko 77g czyli dwie kromki razowego chleba !!! Pytanie brzmi czy przy takich wielkościach masy ciała nadal celowe jest stosowanie definicji że przy ustalonych B i T na węgle dajemy tylko tyle ile zostaje do osiągnięcia zapotrzebowania, co w moim przypadku jest już [...]

Siemka, zdecydowałem że chce przybrać trochę masy mięśniowej - nie zależy mi na bóg wie jakim przyroście po prostu chce zamienic troche tłuszczu w mięśnie. Ćwiczę boks 3 razy w tygodniu pon sr pt po godzinie oraz ćwiczę codziennie w domu(drążek hantle itp.). Zaznaczam, że trening hipertroficzny na siłowni odpada ze względu na to, że trenuje [...]

[...] na brzuch na zasadzie ABS.Mimo że tłuszczu nie widzę już zbyt wiele to jednak moje mięśnie brzucha wydają się bardzo małe.Obecnie zamierzam przejść na okres robienia masy i teraz pytanie co polecacie zrobić czy wystarczy dalej robić trening siłowy na wszystkie partie mięśnie a mięśnie brzucha pójdą razem z nimi czy też lepiej dołożyc [...]

[...] Na poczatku trening wydawal mi sie bardzo ciezki, ale teraz jest juz za lekki. Co polecacie ? Chce nadal cwiczyc FBW, moim priorytetem sa plecy, a ogolnie chodzi o budowe masy. Myslalem nad zwiekszeniem liczby serii w przysiadach do 5. W wyciskaniu i wioslowaniu do 4 i wrzucic cos na gorne plecy -przyciaganie sztangielki jednoracz. Myslalem [...]

[...] przytyłem ok. 2kg natomiast po ok. 7 dniach schudłem 2kg moze nawet 2,5. Wiem ze narazie krótko stosuje tę odżywkę, ale wogóle nie moge przytyć, to moj drugi cykl w zyciu i sie wiec sie troche w tym orientuje co moze byc przyczyną braku tycia i nagłego spadku masy. Diete posiadam ok i dobrze trenuje może wy odpowiecie mi na moje pytanie

Witam , Zastanawiam się w pewnej kwestii co do dawkowania bcaa otóż ,na forum opis wygląda następująco 1g na 10 kg masy ciała , i teraz pojawia się pytanie 1g czego ?? patrząc po opisach odżywek zawierających bcaa zwykle wygląda to w proporcjach 2/1/1 czyli np. L-leucyna 550mg L-walina 275mg L-izoleucyna 275mg w sumie 1g... ale to w mega capsach [...]

Cześć, mam nadzieję,że dziennik treningowy zmotywuje mnie jeszcze bardziej do treningów niż dotychczas. Cele: I Zwiększenie masy i uwypuklenie klatki piersiowej II Poprawa siły Wymiary: wzrost: 181 cm waga: 78 kg klatka: 98 cm pas: 84 cm biodra: 93 cm udo: 57 cm łydka: 38 cm biceps: 37 cm przedramię: 29 cm Dieta : Dziennie 3000 kcl / 3200 [...]

Witam mam pytanie czy w mojej diecie jest coś co byście zmienili / mielibyście jakies porady Wiek : 17 lat staż: 6-7 msc na siłowni problem brak efektów cel : zbudowanie masy waga: 69 wzrost 178 cm Prośba o ocene / ew porady dotyczące nowo ułożonej diety któa ma przynieść "efekt " ( sporządziłem ją około 2 dni temu ) z góry dziękuje :D [...]

[...] dobrych cenach. Real Mass 2700 - super gainer prosto z Kanady. Najlepsza mieszanka białek, plus węglowodany, plus zdrowe tłuszcze. To idealna miesznka na przyrost czystej masy mięśniowej. Skład mieszanka proteinowa - ultra filtrowany koncetrat serwatki, CFM izolat serwatki, hydrolizowany izolat, kazeinian wapnia, albuminy jaja, peptyd [...]

[...] Sztuki Walki: 8lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba,sila, bez przesadnej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] na dana partie miesniowa mam słaba pompe i w ogole czuje po sobie ze obwody zmalały.Zamierzam wlasnie zrobic dłuższy odpoczynek od treningów. Nie wiem czy tydzien wystarczy?? A jesli dłuzszy to by miało to by jakieś powaznjejsze spadki siły.masy...?? Tak wlasciwie to po jakim okresie cwiczen robi sie przerwe w treningach ?? co dwa miesiace?

[...] ze jego trening to trening silowy+hipertrofia szukam w internecie ale nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi moze mi ktos wyjasnic co to ta hipertrofia i jak wygladałby przykladowy trening silowy i hipertroficzny (caly tydzien)przy takim treningu partie robi sie 2x na tydzien? spotkałem sie z opiniami ze to najlepszy trening dla rozwoju masy ?

[...] spalacze staccker 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -? 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3700 kcal po podkreceniu o +300kcal 11)przewidziane finanse na cykl -dowolna cena 12) uwagi i sugestie Witam Chcę [...]

jak poradzić sobie z utratą masy po dyskotece ????? co jeść zeby nietracić podczas tańców ? może trzeba na zapas sie najjeść?? kto sie zna albo tego doświadczył niech się wypowie i mi pomoże

witam. mam 15 lat waga 72 wzrost 178 trenuje boks i chciałem za pytać czy doradzili byście mi jakie ćwiczenia na siłowni mogłbym robić by nie robić masy i nie spowalniać rąk. praktycznie nie mam zadnej tkanki tłuszczowej. a jaką diete mógłbym stowować tylko ja nie chcę schudnoć nawet mogę troche przytyć tylko chodzi mi np. co jesć przed [...]

[...] spytac poniewaz jestem nowy wiec sory za bledy jak cos . czy Metypred to to samo co Metanabol ma takie samo dzialanie ? czy osoba ktora jest zdrowa i bierze male dawki metypredu moze miec jakies powiklania problemy ? czy raczej nic taiego nie bedzie jak bedzie bral tabletki na oslone a chce zyskac troche masy ? z Gory Dziekuje za odpowiedz ;)

[...] w szkole mialem bilans. Pielegniarka wpisala mi w karte "asymterie barkow i łopatek". Dokladnie nie zrozumialem, ale mowila cos jeszzce o tym, ze z prawej stronie mam wiecej masy miesniowej niz na lewej i cos tam. Kazala mi cwiczyc na drazku (ktory posiadam). Zapytalem ja o moje zabawy ze sztanga. Powiedziala, ze nie moge podnosic sztangi z [...]

chciałbym przytyc pare kilo ,,,,zastanawiam się nad aminokwasami kreatyną gainerem....nie wiem co wybrac i co by było najlelsze na zwiększenie masy,,,,zależy mi barzdień na czystej masie niż na tuszczowej...staram się spożywaś 5 posiłków dzienie..spożywam praktycznie wszystko byle nie było tłuste,,(waże 67kg przy 180) ćwicze od roku,,, Dla ziomka [...]

[...] mi na jak najlepszej regeneracji. W wyszukiwarce znalazłem taką rozpiske: "treningowe: rano na czczo 3 gramy l-glutaminy przed treningiem 7-10 tabletek BCAA w zaleznosci od masy ciala po treningu 4 gramy glutaminy+ewentualne Carbo za 30 minut bialko przed spaniem 3 gramy l-glutaminy nietreningowe: rano na czczo 2 gramy l-glutaminy 3 tabletki [...]